Rosca Martelo: Um Exercício Essencial para Fortalecer os Braços
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✓ Rosca martelo cruzada 🧔🏻💪🏻Em pé, com os pés afastados e os joelhos levemente flexionados, segure um halter em cada mão com as palmas voltadas para... | By Corpo em Movimento | Facebook
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Êxito Academia - 2- Martelo Alternado: 1º Passo: Em pé com o tronco reto pegue um haltere com a carga indicada em cada mão. 2º Passo: Mantendo em Semi – pronação realize
